광흥창 필라테스, 왜 3:1 재활 필라테스가 가장 효율적일까?💙
최근 필라테스 업계에서는 4:1, 5:1 소규모 그룹 수업을 운영하는 센터들이 늘어나고 있다.
하지만 재활과 체형교정을 중심으로 수업을 운영하는 일부 센터들은 오히려 인원을 줄인 ‘3:1 그룹...
일어나자마자 3분, 몸이 달라집니다
침대에서 바로 하는 모닝 스트레칭
아침마다
✔ 몸이 무겁고✔ 허리가 뻐근하고✔ 일어나기 싫은 이유
단순 피로가 아니라👉 굳어있는 몸 때문일 가능성이 크다.
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인 필라테스**는“아침...
광흥창 필라테스 최고의 운동, 왜 필라테스일까요? ✨
안녕하세요!
광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 💙
필라테스가 좋은 운동이라는 건이미 많은 분들이 알고 계시죠!
하지만 아직도“필라테스가 그렇게 좋은 운동인가?”궁금해하시는 분들을 위해
오늘은왜 필라테스가 최고의 운동이라고 불리는지함께...
광흥창 필라테스, 그룹레슨 효과 없는 이유? 대부분 이걸 모르고 시작합니다
필라테스를 처음 시작하는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있다.
"그룹레슨이면 효과가 떨어지지 않나요?"
"여러 명을 동시에 수업하면 내 자세를 제대로 봐줄 수 있나요?"
특히 허리...
광흥창 필라테스 코어 운동의 끝판왕 플랭크 시리즈‼️
안녕하세요!
광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다💙
오늘은 코어 운동의 대표 동작!바로 플랭크 시리즈를 함께 해보려고 해요🔥
플랭크는매트 하나만 있으면 어디서든 가능한 맨몸 운동이지만
✔ 코어 강화✔ 자세...
광흥창 필라테스, ‘기능 회복 교육 과정형 프로그램’ 오픈… “운동이 아닌 몸 사용법을 배우는 과정”
운동을 꾸준히 하는데도 몸의 변화가 느껴지지 않는다는 사람들이 적지 않다.
운동량은 충분한데도 허리 통증이 반복되거나 자세가 쉽게 무너지고, 원하는 근육보다 다른 부위만 피로해지는 경우도 흔하다.
서울...
써클링 하나로 끝내는 전신 스트레칭 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는👉 써클링(매직서클)을 활용한 전신 스트레칭 루틴 알려드릴게요!
같은 스트레칭도✔ 소도구를 활용하면✔ 가동범위가 넓어지고✔ 자극이...
보수(BOSU) 하나로 끝내는 코어 강화 루틴🔥
안녕하세요!광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 💙
오늘은👉 보수(BOSU) 하나만 있으면 가능한🔥 코어 강화 루틴 알려드릴게요!
보수는✔ 불안정성을 만들어✔ 몸의 중심을 더 쓰게 만드는 소도구예요.
즉,평소 하던...
광흥창 필라테스, 통증에서 회복까지… 재활 필라테스 찾는 사람들 증가💙
최근 허리, 목, 어깨 통증으로 필라테스를 찾는 사람들이 늘어나고 있다.
특히 장시간 앉아있는 직장인과 학생, 육아로 인해 체형이 무너진 산후 여성들 사이에서 ‘재활 필라테스’에 대한...
광흥창 필라테스, 무너진 발아치 살리는 발가락 운동… “발이 바뀌면 몸이 달라집니다”
조금만 걸어도 발바닥이 아프거나 다리가 쉽게 피로해지는 경험을 하는 사람들이 적지 않다.
이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 발아치(Arch) 기능이 약해졌기 때문일 수도 있다.
서울 마포구 광흥창역...
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광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임이 ‘평생 습관’으로… “척추와 코어 사용법이 중요”
목과 허리, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다. 최근에는 연령이나 성별과 관계없이 통증 관리와 자세 개선을 목적으로 필라테스를 찾는 경우도...
광흥창 필라테스, 여름 몸매 준비는 체중보다 ‘라인’… “필라테스로 건강하고 탄탄하게”
기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트와 체형 관리에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 이 시기 필라테스를 처음 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 키·몸무게라도 라인이 달라지는 이유”
같은 키와 몸무게라고 해서 같은 체형으로 보이는 것은 아니다. 체지방과 근육량은 물론 어깨와 척추, 골반의 정렬 상태에 따라 눈으로 보이는 바디라인에는 상당한 차이가 나타날...
광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임… 평생의 운동 습관으로 이어진다
허리나 목, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다.
특히 운동 경험이 부족하거나 과거 통증을 경험했던 사람들은 단순히 운동량을 늘리는 것보다 몸을...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 체중도 몸의 정렬에 따라 다르게 보인다”
같은 키와 몸무게라도 체형과 근육량에 따라 몸의 인상은 크게 달라질 수 있다.
예를 들어 같은 165cm, 60kg이라도 한 사람은 걷기나 러닝만 하고, 다른 사람은 필라테스와...
광흥창 필라테스, 통증 개선·체형 교정 잘하는 곳의 기준은?… “치료보다 중요한 건 이후의 움직임”
필라테스를 처음 시작하는 사람들이 센터에서 자주 묻는 질문이 있다.
“필라테스를 하면 목디스크나 허리디스크가 없어지나요?”“정말 체형 교정이 되나요?”
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에...