나에게 맞는 운동, 따로 있습니다
광흥창 필라테스가 알려주는 운동 선택 가이드
운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 하는 고민👉 “헬스? 필라테스? 뭐가 나한테 맞지?”
정답은 하나입니다.👉 목적 + 몸 상태에 따라...
밴드 하나면 충분합니다
집에서 끝내는 힙업 루틴🔥
헬스장 갈 시간 없고,
기구 없어서 운동 못한다는 말—이제 그만.
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“밴드 하나만 있어도 힙라인은 충분히 만들 수 있다”고...
모든 운동의 시작은 ‘코어’입니
광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고✔ 자세가 무너지고✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인...
발아치가 무너지면 몸 전체가 무너집니다
광흥창 필라테스가 알려주는 발 건강 핵심
6많은 사람들이 허리, 어깨는 신경 쓰지만
👉 발은 거의 신경 쓰지 않습니다.
하지만 광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“발아치는 몸 전체...
일어나자마자 3분, 몸이 달라집니다
침대에서 바로 하는 모닝 스트레칭
아침마다
✔ 몸이 무겁고✔ 허리가 뻐근하고✔ 일어나기 싫은 이유
단순 피로가 아니라👉 굳어있는 몸 때문일 가능성이 크다.
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인 필라테스**는“아침...
이런 분들은 필라테스 ‘꼭’ 하셔야 합니다
광흥창 필라테스가 말하는 필라테스 해야 하는 필수 유형
운동을 열심히 하고 있는데
✔ 허리는 계속 아프고✔ 자세는 더 망가지고✔ 몸 라인은 그대로라면
지금 운동 방식이 맞지 않을...
필라테스 초보를 위한 설명서📖
광흥창 필라테스에서 시작하는 첫 걸음
필라테스를 처음 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 고민,
👉 “뭘 준비해야 하지?”👉 “어떻게 해야 제대로 하는 걸까?”
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인...
제니 어깨, 운동으로 만들 수 있을까?
광흥창 필라테스가 알려주는 상체 루틴
일자 어깨, 매끈한 승모근 라인.많은 사람들이 “타고나야 된다”고 생각하지만, 전문가들은 운동으로 충분히 개선 가능하다고 말한다.
광흥창에서 필라테스 수업을 운영 중인 **스파인...
얼굴 붓기, 림프 순환으로 해결하세
광흥창 필라테스가 알려주는 3분 마사지 루틴
아침마다 붓는 얼굴,
저녁이 되면 무거워지는 몸.
이러한 부종의 원인은 단순 피로가 아니라림프 순환 정체일 가능성이 크다.
광흥창에서 필라테스 수업을 운영 중인...
헬스장 등운동, 필라테스에서도 가능할까?
광흥창 필라테스가 알려주는 ‘로우 운동’ 활용법
헬스장에서 등 운동을 할 때 가장 대표적인 동작은 ‘로우(Row)’다.
덤벨이나 머신을 이용해 등을 수축시키는 이 동작은사실 필라테스에서도 충분히 구현할 수...
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필라테스 코치가 직접 써보고 추천하는 바디 관리템 🦵🏻
안녕하세요!광흥창에서 체형교정과 재활 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 ❗광고 없이❗코치들이 **직접 써보고 괜찮았던 “찐템”**만 정리해드립니다.
🟢 1. 요가링 (종아리 부종 핵심템)
👉 효과
✔ 종아리 부종 감소✔ 혈액순환...
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
광흥창 필라테스 💙
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 자세 교정과 체형 개선을 돕고 있는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 폼롤러 하나로👉 굽은 등 + 말린 어깨 + 등...
나에게 맞는 운동, 따로 있습니다
광흥창 필라테스가 알려주는 운동 선택 가이드
운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 하는 고민👉 “헬스? 필라테스? 뭐가 나한테 맞지?”
정답은 하나입니다.👉 목적 + 몸 상태에 따라...
밴드 하나면 충분합니다
집에서 끝내는 힙업 루틴🔥
헬스장 갈 시간 없고,
기구 없어서 운동 못한다는 말—이제 그만.
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“밴드 하나만 있어도 힙라인은 충분히 만들 수 있다”고...
모든 운동의 시작은 ‘코어’입니
광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고✔ 자세가 무너지고✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인...
발아치가 무너지면 몸 전체가 무너집니다
광흥창 필라테스가 알려주는 발 건강 핵심
6많은 사람들이 허리, 어깨는 신경 쓰지만
👉 발은 거의 신경 쓰지 않습니다.
하지만 광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“발아치는 몸 전체...