필라테스를 처음 시작하는 사람들이 센터에서 자주 묻는 질문이 있다.
“필라테스를 하면 목디스크나 허리디스크가 없어지나요?”
“정말 체형 교정이 되나요?”
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에 대해 “필라테스가 디스크 자체를 없애는 치료법은 아니지만, 통증을 줄이고 잘못된 움직임을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있다”고 설명했다.
목과 허리의 불편감이 반복되는 사람들에게 중요한 것은 일시적으로 통증이 줄어드는 것에 그치지 않고, 이후에도 몸을 올바르게 사용할 수 있도록 움직임을 다시 배우는 과정이라는 설명이다.
디스크가 있다고 ‘아픈 부위’만 관리하면 안 되는 이유
허리나 목 통증이 있는 사람들은 통증이 나타나는 부위에만 집중하는 경우가 많다.
하지만 장시간 이어진 잘못된 자세와 근육 불균형은 특정 부위에 지속적으로 부담을 줄 수 있다. 이 경우 통증이 일시적으로 좋아져도 기존의 움직임 습관이 그대로라면 다시 불편감이 나타날 가능성이 있다.
스파인 필라테스 측은 “오랫동안 사용하던 잘못된 움직임에서 벗어나 코어와 골반, 척추를 안정적으로 사용하는 방법을 익히는 것이 중요하다”고 설명했다.
특히 몸의 정렬과 코어 인지 능력을 함께 개선해야 장기적으로 보다 편안한 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것이다.
체형 교정과 통증 관리, 결국 같은 원리
체형 교정을 목적으로 필라테스를 시작하는 사람들도 많다.
거북목과 라운드숄더, 골반 불균형 등은 특정 근육을 과하게 사용하고 반대로 사용해야 할 근육은 제대로 쓰지 못하는 움직임 패턴과 연결될 수 있다.
코어가 제대로 활성화되지 않은 상태에서 자세가 무너지면 약한 근육은 더욱 약해지고 익숙한 근육에만 의존하는 움직임이 반복될 수 있다.
스파인 필라테스는 이러한 악순환을 줄이기 위해 몸의 정렬을 먼저 확인하고, 필요한 근육을 활성화한 뒤 실제 움직임으로 연결하는 방식의 수업을 진행하고 있다고 밝혔다.
“싼 필라테스보다 누가 어떻게 가르치는지 확인해야”
필라테스 센터를 선택할 때 가격만 비교하기보다 지도자의 전문성과 수업 방식을 함께 살펴보는 것도 중요하다.
특히 통증 개선이나 체형 교정이 목적이라면 회원의 자세와 움직임을 얼마나 세밀하게 확인하는지, 잘못된 동작이 나왔을 때 즉시 수정해주는지 여부가 수업의 질을 결정할 수 있다.
센터 측은 “같은 필라테스라도 누가 어떻게 지도하느냐에 따라 회원이 몸을 이해하는 정도와 운동 효율에 차이가 날 수 있다”며 실제 회원 후기와 재등록률, 수업 방식 등을 충분히 확인한 뒤 센터를 선택할 것을 권했다.
좋아졌다고 끝이 아니다… 가장 중요한 건 ‘꾸준함’
통증이나 체형이 개선됐다고 해서 운동을 완전히 멈춰도 되는 것은 아니다.
우리 몸은 오랫동안 익숙했던 자세로 다시 돌아가려는 경향이 있기 때문에 바른 움직임을 유지하려면 꾸준한 관리가 필요하다.
특히 하루 대부분을 앉아서 보내거나 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인이라면 운동 시간 외의 자세 습관까지 함께 관리하는 것이 중요하다.
센터 관계자는 “필라테스를 단기간의 체형 교정 프로그램으로 생각하기보다 일상생활 속 운동 습관으로 정착시키는 것이 가장 중요하다”고 말했다.
소개와 재등록으로 이어지는 재활·체형교정 수업
광흥창 스파인 필라테스는 재활과 체형 교정을 중심으로 1:1 개인레슨과 3:1 소규모 그룹 수업을 운영하고 있다.
센터는 회원들의 몸 상태와 운동 경험을 고려해 단계적으로 움직임을 지도하고 있으며, 통증이 있는 회원에게는 무리한 운동보다 안전한 범위 안에서 정렬과 코어를 먼저 익히도록 수업을 구성하고 있다고 설명했다.
스파인 필라테스 관계자는 “회원들의 소개와 꾸준한 재등록으로 센터가 운영되고 있다는 점을 감사하게 생각한다”며 “단순히 운동을 많이 시키는 곳이 아니라 회원들이 자신의 몸을 제대로 이해하고 오래 건강하게 사용할 수 있도록 돕는 센터가 되겠다”고 전했다. 💙
