운동을 꾸준히 하는데도 몸의 변화가 느껴지지 않는다는 사람들이 적지 않다.
운동량은 충분한데도 허리 통증이 반복되거나 자세가 쉽게 무너지고, 원하는 근육보다 다른 부위만 피로해지는 경우도 흔하다.
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이러한 고민을 해결하기 위해 ‘기능 회복 교육 과정형 프로그램’을 새롭게 운영한다고 밝혔다.
센터 측은 “운동을 얼마나 많이 했는지가 아니라 몸을 어떻게 사용하는지를 배우는 것이 먼저”라며 “회원들이 올바른 움직임을 단계적으로 익힐 수 있도록 교육 과정 형태의 프로그램을 준비했다”고 설명했다.
“운동 효과의 차이는 몸 사용법에서 시작된다”
“운동은 계속하는데 왜 몸이 안 바뀔까요?”
센터 관계자는 이에 대해 “운동량이 부족해서가 아니라 근육과 관절을 올바르게 사용하는 방법을 배우지 못했기 때문인 경우가 많다”고 설명했다.
같은 운동을 하더라도 몸을 제대로 사용하는 사람은 원하는 부위에 자극이 전달되고 움직임의 효율이 높아지지만, 잘못된 패턴이 반복되면 통증이나 체형 불균형이 지속될 수 있다는 것이다.
12주·20주·48주 단계별 교육 프로그램 운영
✔ 12주 척추 안정화 과정 (기초)
- 호흡과 복압 형성
- 코어 활성화
- 골반 및 척추 정렬
- 기본적인 몸 사용법 학습
운동의 기초가 되는 몸통 안정성을 만드는 과정이다.
✔ 20주 체형 교정 과정 (중급)
- 좌우 균형 회복
- 흉추·어깨·골반 움직임 개선
- 자연스러운 움직임 패턴 형성
- 일상생활 속 자세 습관 교정
몸의 정렬을 회복하고 움직임을 보다 효율적으로 만드는 단계다.
✔ 48주 기능 회복 과정 (심화)
- 전신 협응 능력 향상
- 기능적 움직임 회복
- 장기적인 체형 유지
- 운동 퍼포먼스 향상
단순한 운동을 넘어 평생 사용할 수 있는 움직임 패턴을 만드는 것을 목표로 한다.
“단순히 따라 하는 운동이 아닌 몸을 배우는 시간”
회원이 코치의 동작을 단순히 따라 하는 것이 아니라,
자신의 몸 상태를 이해하고 왜 이런 움직임이 필요한지 배우며, 몸을 올바르게 사용하는 능력을 단계적으로 익히는 교육 과정이라는 것이다.
특히 코어 안정성과 척추 정렬을 바탕으로 일상생활에서도 자연스럽게 바른 움직임을 유지하는 것을 중요한 목표로 삼고 있다.
허리 통증과 자세 고민이 있다면 교육부터
- 허리 통증이 반복되는 사람
- 자세가 쉽게 무너지는 사람
- 운동을 오래 했지만 효과를 느끼지 못한 사람
- 체형 교정이 필요한 사람
- 몸을 제대로 사용하는 방법을 배우고 싶은 사람
광흥창 스파인 필라테스 관계자는 “운동은 평생 해야 하는 만큼 먼저 몸을 제대로 사용하는 방법부터 배우는 것이 중요하다”며 “이번 교육 과정형 프로그램을 통해 회원들이 건강한 움직임을 평생 유지할 수 있도록 돕겠다”고 밝혔다. 💙
