최근 필라테스 업계에서는 4:1, 5:1 소규모 그룹 수업을 운영하는 센터들이 늘어나고 있다.

하지만 재활과 체형교정을 중심으로 수업을 운영하는 일부 센터들은 오히려 인원을 줄인 ‘3:1 그룹 수업’을 고집하고 있다.

서울 마포구 광흥창역 인근에 위치한
스파인 필라테스 역시 오픈 초기부터 현재까지 3:1 소규모 그룹 수업만 운영하고 있다고 밝혔다.

센터 측은 “재활 필라테스는 단순 운동이 아니라 몸의 사용법을 다시 배우는 과정이기 때문에 회원 한 명 한 명의 움직임을 세밀하게 체크하는 것이 중요하다”고 설명했다.

“허벅지만 아프고 허리가 아프다면 몸 사용법 문제일 수 있어”

필라테스 전문가들은 운동 중 특정 부위에만 통증이 몰리는 경우 잘못된 움직임 패턴 때문일 가능성이 높다고 말한다.

예를 들어 하체 운동을 할 때 엉덩이보다 허벅지만 아프거나, 복근 운동을 할 때 복부보다 허리에 통증이 생긴다면 근육과 관절 사용 패턴을 다시 교정할 필요가 있다는 것이다.

재활 필라테스는 약해진 근육은 활성화하고 과하게 긴장된 근육은 이완시키며, 틀어진 정렬을 바르게 회복하는 데 목적이 있다.

특히 허리 통증, 골반 불균형, 산후 회복, 거북목, 라운드숄더 같은 경우에는 미세한 자세 차이도 중요한 만큼 코치의 지속적인 티칭과 핸즈온이 필수적이라고 설명했다.

“단 1명 차이지만 수업 퀄리티는 크게 달라져”

센터 측은 같은 소규모 그룹 수업이라도 인원 1명의 차이가 실제 수업 퀄리티에 큰 영향을 준다고 전했다.

인원이 많아질수록

✔ 기구 세팅 대기시간
✔ 동작 설명 반복
✔ 회원 간 운동 숙련도 차이
✔ 수업 흐름 조절

등에 영향을 받게 된다는 설명이다.

특히 재활 목적 회원들의 경우 회원마다 몸 상태와 움직임 패턴이 다르기 때문에 지속적인 체크가 중요하다고 강조했다.

이에 따라 스파인 필라테스는 “회원들이 가장 높은 운동 효율과 집중도를 느낄 수 있는 인원을 3:1로 판단했다”고 밝혔다.

대표 상주 시스템과 재활 중심 수업 운영

광흥창에 위치한

**스파인 필라테스**는 대표가 매일 상주하며 직접 수업을 진행하고 있다.

또한 인바디와 모티피지오 체형분석기를 활용해 회원들의 체형과 움직임 패턴을 분석한 뒤 1:1 개인 수업과 3:1 그룹 수업을 운영 중이다.

센터 관계자는
“운동은 단순히 많이 하는 것이 아니라 몸을 어떻게 사용하는지가 가장 중요하다”며
“회원들이 통증 없이 안전하게 운동할 수 있도록 매 수업마다 세밀하게 지도하고 있다”고 전했다.

“재활 필라테스, 꾸준함이 가장 중요”

전문가들은 재활 필라테스는 단기간 변화보다 꾸준한 움직임 학습과 정렬 회복이 중요하다고 조언한다.

특히 운동 초보자나 통증이 반복되는 사람일수록 자신의 몸 상태를 정확히 이해하고 안전한 움직임 패턴을 배우는 과정이 필요하다는 설명이다.

한편
**스파인 필라테스**는 광흥창역 인근에서 재활 및 체형교정 중심의 필라테스 수업을 운영 중이다.