이런 분들은 필라테스 ‘꼭’ 하셔야 합니다
광흥창 필라테스가 말하는 필라테스 해야 하는 필수 유형
운동을 열심히 하고 있는데
✔ 허리는 계속 아프고✔ 자세는 더 망가지고✔ 몸 라인은 그대로라면
지금 운동 방식이 맞지 않을...
“남성도 필라테스 한다”… 광흥창 3:1 맨즈 그룹필라테스 관심 증가
최근 건강 관리와 체형 교정에 대한 관심이 높아지면서 남성들 사이에서도 필라테스 수요가 꾸준히 증가하고 있다. 과거 여성 중심 운동이라는 인식이 강했던 필라테스가 재활, 체형...
헬스장 등운동, 필라테스에서도 가능할까?
광흥창 필라테스가 알려주는 ‘로우 운동’ 활용법
헬스장에서 등 운동을 할 때 가장 대표적인 동작은 ‘로우(Row)’다.
덤벨이나 머신을 이용해 등을 수축시키는 이 동작은사실 필라테스에서도 충분히 구현할 수...
광흥창 필라테스, 무너진 발아치 살리는 발가락 운동… “발이 바뀌면 몸이 달라집니다”
조금만 걸어도 발바닥이 아프거나 다리가 쉽게 피로해지는 경험을 하는 사람들이 적지 않다.
이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 발아치(Arch) 기능이 약해졌기 때문일 수도 있다.
서울 마포구 광흥창역...
광흥창 필라테스, 운동 초보자를 위한 ‘미들 타임’ 수업 오픈… “부담 없이 시작하세요”
운동을 시작하려고 마음먹었지만 높은 강도 때문에 망설이는 사람들이 적지 않다.
특히 필라테스를 처음 접하는 초보자들은 "수업을 따라갈 수 있을까?", "다른 사람들에게 피해를 주지는 않을까?"라는 걱정을...
광흥창 필라테스, 왜 3:1 재활 필라테스가 가장 효율적일까?💙
최근 필라테스 업계에서는 4:1, 5:1 소규모 그룹 수업을 운영하는 센터들이 늘어나고 있다.
하지만 재활과 체형교정을 중심으로 수업을 운영하는 일부 센터들은 오히려 인원을 줄인 ‘3:1 그룹...
광흥창 필라테스, 여름 몸매 만들기… “다이어트보다 중요한 것은 몸의 라인”
날씨가 더워지면서 짧고 가벼운 옷차림이 늘어나자 몸매 관리에 대한 관심도 함께 높아지고 있다.
최근에는 단순히 체중을 줄이는 것보다 건강한 체형과 균형 잡힌 바디라인을 만드는 운동을...
광흥창 필라테스, 체어 스틱 하나로 전신 뭉친 근육 풀기💪🏻
최근 운동 전후 회복과 셀프 마사지에 대한 관심이 높아지면서 마사지 스틱을 활용한 근막 이완 방법이 주목받고 있다. 특히 필라테스에서는 체어 스틱이나 마사지 스틱을 이용해...
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
광흥창 필라테스 💙
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 자세 교정과 체형 개선을 돕고 있는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 폼롤러 하나로👉 굽은 등 + 말린 어깨 + 등...
척추 중립자세, 제대로 알고 계신가요?
광흥창 필라테스가 알려주는 코어의 시작
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필라테스를 해본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말,“복부를 말아넣으세요”, “갈비뼈 닫으세요”
이 말의 핵심은 바로 하나다.👉 척추 중립(Neutral Spine)을 유지하라는 것
광흥창에서 수업을...
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광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임이 ‘평생 습관’으로… “척추와 코어 사용법이 중요”
목과 허리, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다. 최근에는 연령이나 성별과 관계없이 통증 관리와 자세 개선을 목적으로 필라테스를 찾는 경우도...
광흥창 필라테스, 여름 몸매 준비는 체중보다 ‘라인’… “필라테스로 건강하고 탄탄하게”
기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트와 체형 관리에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 이 시기 필라테스를 처음 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 키·몸무게라도 라인이 달라지는 이유”
같은 키와 몸무게라고 해서 같은 체형으로 보이는 것은 아니다. 체지방과 근육량은 물론 어깨와 척추, 골반의 정렬 상태에 따라 눈으로 보이는 바디라인에는 상당한 차이가 나타날...
광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임… 평생의 운동 습관으로 이어진다
허리나 목, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다.
특히 운동 경험이 부족하거나 과거 통증을 경험했던 사람들은 단순히 운동량을 늘리는 것보다 몸을...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 체중도 몸의 정렬에 따라 다르게 보인다”
같은 키와 몸무게라도 체형과 근육량에 따라 몸의 인상은 크게 달라질 수 있다.
예를 들어 같은 165cm, 60kg이라도 한 사람은 걷기나 러닝만 하고, 다른 사람은 필라테스와...
광흥창 필라테스, 통증 개선·체형 교정 잘하는 곳의 기준은?… “치료보다 중요한 건 이후의 움직임”
필라테스를 처음 시작하는 사람들이 센터에서 자주 묻는 질문이 있다.
“필라테스를 하면 목디스크나 허리디스크가 없어지나요?”“정말 체형 교정이 되나요?”
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에...