최근 건강 관리와 체형 교정에 대한 관심이 높아지면서 남성들 사이에서도 필라테스 수요가 꾸준히 증가하고 있다. 과거 여성 중심 운동이라는 인식이 강했던 필라테스가 재활, 체형 교정, 코어 강화 운동으로 주목 받으며 남성 참여 비율도 확대되는 추세다.
광흥창 지역에서 소규모 그룹 수업을 운영 중인 *스파인 필라테스*는 남성도 참여 가능한 3:1 그룹 필라테스 프로그램을 운영하며 차별화된 수업 방식을 선보이고 있다.
■ “성별 구분 없는 운동”… 커플·부부 참여 증가
센터 측에 따르면 필라테스를 특정 성별 중심 운동으로 제한하지 않고, 남녀 모두 참여 가능한 그룹 수업 형태로 운영한 것이 특징이다.
관계자는 “건강과 통증 관리라는 목적은 남녀 모두 동일한 만큼, 성별로 운동을 나눌 필요가 없다는 취지에서 남성 그룹 필라테스를 함께 운영하고 있다”며 “최근에는 커플이나 부부 단위 등록 사례도 증가하고 있다”고 밝혔다.
■ 남성에게 필라테스가 주목받는 이유
전문가들은 장시간 앉아 근무하는 현대 남성의 생활 패턴이 체형 불균형과 근력 저하로 이어지는 경우가 많다고 설명한다. 이에 따라 코어 중심 운동인 기구 필라테스가 보완 운동으로 선택되는 사례가 늘고 있다.
특히 남성 그룹 필라테스의 주요 효과로는
•체형 교정 및 코어 근력 강화
•유연성 향상 및 관절 가동 범위 개선
•스트레스 완화 및 집중력 향상
•심폐 기능 및 전반적 체력 개선
•부상 예방 및 재활 보조
등이 꼽힌다.
■ 논문에서도 확인된 코어·자세 개선 효과
스포츠의학 및 운동 관련 연구에 따르면 필라테스 프로그램을 일정 기간 수행한 참가자들은 코어 근력과 자세 정렬이 유의미하게 개선된 것으로 나타났다. 또한 유연성과 관절 가동 범위 향상, 스트레스 감소 등 신체·정신적 긍정 효과도 함께 보고됐다.
전문가들은 “필라테스는 단순 근력 운동이 아닌 전신 균형과 정렬을 동시에 다루는 운동”이라며 “헬스, 골프, 축구, 농구 등 기존 운동을 하는 남성들에게 보완 운동으로 활용도가 높다”고 설명했다.
■ 재활·통증 관리 목적 남성 회원 증가
현장에서는 허리 통증, 자세 불균형, 운동 부상 이후 재활을 목적으로 필라테스를 찾는 남성 회원도 늘고 있는 것으로 나타났다.
센터 관계자는 “헬스와 병행하거나 스포츠 활동을 하는 남성들이 코어 안정성과 부상 예방을 위해 그룹 필라테스를 선택하는 경우가 많다”며 “소규모 3:1 수업은 개인별 체형과 운동 수준을 고려한 지도에 적합하다”고 전했다.
■ “보완 운동으로서의 가치 높아”
전문가들은 필라테스가 특정 운동을 대체하기보다 ‘보완 운동’으로 활용될 때 효과가 높다고 강조한다.
특히 근력 운동 중심의 남성들에게 필라테스는 유연성, 균형, 코어 안정성을 보완해 전반적인 운동 효율을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 분석이다.
업계 관계자는 “남성 필라테스는 일시적인 트렌드가 아니라 재활과 체형 관리 중심의 건강 운동으로 자리 잡고 있다”며 “소규모 그룹 수업 형태가 개인 맞춤 관리 측면에서 선호도가 높아지는 흐름”이라고 말했다.
