최근 광흥창 일대에서 허리 통증을 호소하는 직장인과 중·장년층의 상담 사례가 증가하고 있다. 특히 재활 목적의 운동을 고민하는 이들 사이에서 “헬스 기반 재활 피티를 선택해야 할지, 필라테스를 해야 할지”에 대한 문의가 이어지고 있다.
광흥창 지역에서 재활 전문 프로그램을 운영 중인 스파인 필라테스 측은 “단순 근력 강화가 아닌, 통증 원인을 정확히 이해한 운동이 중요하다”고 강조했다.
■ 허리통증, 단순 근력 부족만의 문제 아니다
전문가들은 허리 통증의 주요 원인으로 약화된 코어 근육, 잘못된 자세, 장기간 누적된 비대칭 보행 패턴 등을 꼽는다.
센터 관계자는 “헬스 기구를 활용한 재활 운동도 도움이 될 수 있지만, 허리 통증의 근본 원인을 해결하지 못한 채 중량 위주로 접근할 경우 오히려 부담이 커질 수 있다”고 설명했다.
■ 필라테스, 논문으로 입증된 재활 효과
필라테스는 코어 근육 활성화에 초점을 둔 운동 방식이다. 실제 다수의 연구에서 필라테스 프로그램 참여 후 복부 및 요추 근육 활성도가 유의미하게 증가했고, 그에 따라 통증 감소 효과가 나타난 것으로 보고됐다.
또한 8주 이상 진행된 프로그램에서 유연성 개선과 자세 교정 효과가 확인되었으며, 척추 정렬이 개선되면서 요통 완화에 긍정적 영향을 미쳤다는 연구 결과도 있다.
전문가들은 다음과 같은 점을 필라테스의 장점으로 꼽는다.
•코어 근육 강화로 척추 안정성 확보
•유연성 향상으로 관절 가동 범위 확대
•자세 교정을 통한 통증 재발 방지
•전신 균형 개선
•호흡 훈련을 통한 스트레스 감소
■ “돈낭비가 되는 경우는 따로 있다”
센터 측은 “재활이라는 이름만 붙었다고 모두 같은 프로그램은 아니다”라며 “통증의 원인 분석 없이 진행되는 획일적 운동은 시간과 비용만 소모할 수 있다”고 지적했다.
이어 “중요한 것은 어떤 운동이냐보다, 얼마나 정확한 평가와 맞춤 지도가 이루어지느냐”라고 덧붙였다.
■ 결론: 목적에 맞는 선택이 관건
전문가들은 허리 통증이 있는 경우 무조건 운동을 피하기보다, 자신의 상태에 맞는 재활 프로그램을 선택해야 한다고 조언한다.
특히 코어 안정성과 자세 교정이 필요한 경우, 필라테스 기반 접근이 보다 효과적일 수 있다는 것이 현장 전문가들의 의견이다.
허리 통증은 단기간에 해결되기 어렵다. 그러나 체계적인 재활 운동을 통해 통증을 관리하고 삶의 질을 개선할 가능성은 충분하다.
