특히 필라테스를 처음 접하는 초보자들은 “수업을 따라갈 수 있을까?”, “다른 사람들에게 피해를 주지는 않을까?”라는 걱정을 가장 많이 한다.
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이러한 고민을 해결하기 위해 운동 초보자를 위한 ‘미들 타임’ 수업을 새롭게 운영한다고 밝혔다.
센터 측은 “운동은 처음부터 잘하는 것이 아니라 몸에 익숙해지는 과정이 중요하다”며 “누구나 부담 없이 시작할 수 있도록 운동 강도를 낮춘 클래스를 마련했다”고 설명했다.
초보자도 편안하게 시작할 수 있는 운동 강도
기존 그룹 수업은 중강도에서 중·고강도 수준으로 운영되는 경우가 많았지만, 이번에 신설된 미들 타임 수업은 하~중강도로 구성해 운동 경험이 적은 회원들도 부담 없이 참여할 수 있도록 했다.
센터는 초보 회원들이 여러 코치의 수업을 경험한 뒤 자신과 잘 맞는 스타일과 강도를 선택하는 것도 좋은 방법이라고 조언했다.
이런 분들에게 추천하는 미들 타임 수업
특히 다음과 같은 경우 추천된다.
- 운동을 처음 시작하는 사람
- 심한 근육통이 있는 날
- 컨디션이 좋지 않은 날
- 무리하지 않고 천천히 운동하고 싶은 사람
- 필라테스 기본기를 배우고 싶은 사람
센터 관계자는 “운동은 강하게 하는 것보다 꾸준히 하는 것이 더 중요하다”고 강조했다.
오래 운동하는 비결은 ‘재미와 지속성’
같은 동작이라도 코치마다 지도 방식과 운동 강도가 조금씩 다르기 때문에 회원들은 자신의 운동 목적과 컨디션에 맞춰 자유롭게 수업을 선택할 수 있다.
센터 측은 “운동이 즐거워야 오래 할 수 있고, 오래 해야 몸도 변한다”며 “선택의 폭이 넓을수록 지속 가능한 운동 습관을 만들기 쉽다”고 설명했다.
“운동은 처음부터 잘하는 사람이 없습니다”
처음에는 동작이 어색하고 움직임이 서툴렀지만, 꾸준히 수업에 참여하면서 지금은 자연스럽게 필라테스 동작을 수행하는 회원들도 적지 않다.
센터 관계자는 “운동은 단기간에 실력이 늘지 않는다”며 “조금씩 몸을 이해하고 움직임을 배우는 과정이 쌓이면서 자연스럽게 몸도, 자세도 달라진다”고 말했다.
“운동 초보일수록 시작이 중요합니다”
센터 관계자는 “운동 경험이 없거나 나이가 많다는 이유로 시작을 망설일 필요는 없다”며 “회원 한 사람 한 사람의 속도에 맞춰 건강한 운동 습관을 만들 수 있도록 끝까지 함께하겠다”고 전했다. 💙
