광흥창 필라테스, 1:1 개인 수업이 필요한 이유… “운동을 잘하는 사람보다 제대로 배우는 사람이 더 빨리 변한다”

2026년 7월 7일

필라테스를 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 고민하는 것이 있다.

“개인레슨이 정말 필요할까?”

최근에는 소규모 그룹레슨이 활성화되면서 비용 부담이 적은 그룹 수업을 선택하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 운동 목적과 몸 상태에 따라서는 개인 수업이 오히려 더 높은 효율을 낼 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다.

서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 회원들의 운동 목적과 체형에 맞춰 1:1 개인 수업과 3:1 소규모 그룹 수업을 함께 운영하고 있다.

같은 수업도 사람마다 효과가 다른 이유

스파인 필라테스에서는 매 수업이 끝난 뒤 회원들에게 운동 강도와 몸 상태를 확인하는 시간을 갖고 있다.

같은 그룹 수업을 들어도 사람마다 운동 경험과 근육 사용 능력, 관절의 가동범위, 체력 수준이 모두 다르기 때문이다.

실제로 어떤 회원은 2주 만에 필라테스 움직임을 익히는 반면, 다른 회원은 같은 동작을 자연스럽게 수행하기까지 두 달 이상이 걸리기도 한다.

센터 관계자는 “운동은 정답이 하나가 아니라 개인의 몸 상태에 맞는 접근이 중요하다”고 설명했다.

운동을 처음 시작하거나 허리 통증, 체형 불균형, 움직임의 제한이 있는 경우에는 개인 수업이 더욱 효과적일 수 있다.

1:1 개인 수업에서는 회원의 체형과 움직임을 세밀하게 분석하고, 잘못된 움직임 패턴을 즉시 교정하며 몸의 사용법을 단계적으로 익힐 수 있다.

특히 코치의 핸즈온 지도와 실시간 피드백을 통해 작은 자세 변화까지 확인할 수 있어 운동 효율을 높이는 데 도움이 된다.

스파인 필라테스는 개인 수업과 그룹 수업을 경쟁 관계가 아닌 서로 보완하는 과정으로 운영하고 있다.

먼저 개인 수업을 통해 몸의 정렬과 움직임을 익힌 뒤 3:1 소규모 그룹 수업으로 넘어가면 동작 이해도가 높아지고 운동을 더욱 재미있고 효율적으로 이어갈 수 있다는 설명이다.

센터 측은 “몸의 기본 틀을 먼저 만든 뒤 그룹 수업으로 꾸준히 관리하는 것이 장기적으로 가장 만족도가 높은 방법”이라고 전했다.

개인 수업은 그룹 수업보다 비용이 높지만, 운동을 제대로 배우는 시간이라는 점에서 효율을 중요하게 생각하는 사람들에게 적합하다.

센터에서는 다음과 같은 사람들에게 개인 수업을 추천한다.

광흥창 스파인 필라테스 관계자는 “1:1 개인 수업으로 몸의 기본 틀을 만들고, 이후 3:1 그룹 수업으로 꾸준히 운동하는 것이 지속 가능한 건강 관리 방법”이라며 “회원 한 사람 한 사람에게 맞는 방향을 제안하는 것이 가장 중요한 원칙”이라고 말했다. 💙