써클링 하나로 끝내는 전신 스트레칭 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는👉 써클링(매직서클)을 활용한 전신 스트레칭 루틴 알려드릴게요!
같은 스트레칭도✔ 소도구를 활용하면✔ 가동범위가 넓어지고✔ 자극이...
광흥창 필라테스, 매트필라테스 vs 기구필라테스 어떤 선택이 맞을까?
필라테스를 처음 시작하려는 이들이 가장 많이 하는 질문은 단 하나다.
“매트필라테스와 기구필라테스 중 무엇을 선택해야 할까?”
광흥창 지역에서 운영 중인 **스파인 필라테스**에 따르면, 두 방식은 같은...
필라테스 코치가 직접 써보고 추천하는 바디 관리템 🦵🏻
안녕하세요!광흥창에서 체형교정과 재활 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 ❗광고 없이❗코치들이 **직접 써보고 괜찮았던 “찐템”**만 정리해드립니다.
🟢 1. 요가링 (종아리 부종 핵심템)
👉 효과
✔ 종아리 부종 감소✔ 혈액순환...
하체부종 고민이라면?
광흥창 필라테스가 알려주는 5분 순환 스트레칭
오래 앉아 있거나 하루 종일 서서 일하다 보면 다리가 붓고 무거워지는 경험을 하는 사람들이 많다. 특히 여성의 경우 하체...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 체중도 몸의 정렬에 따라 다르게 보인다”
같은 키와 몸무게라도 체형과 근육량에 따라 몸의 인상은 크게 달라질 수 있다.
예를 들어 같은 165cm, 60kg이라도 한 사람은 걷기나 러닝만 하고, 다른 사람은 필라테스와...
“70대도 기구필라테스 한다”… 광흥창 실버필라테스 관심 증가
고령화가 빠르게 진행되면서 70대 이상 시니어들의 ‘능동적 건강관리’에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 단순 걷기 운동을 넘어 균형·코어·자세 교정까지 관리할 수 있는 기구필라테스가...
척추 중립자세, 제대로 알고 계신가요?
광흥창 필라테스가 알려주는 코어의 시작
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필라테스를 해본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말,“복부를 말아넣으세요”, “갈비뼈 닫으세요”
이 말의 핵심은 바로 하나다.👉 척추 중립(Neutral Spine)을 유지하라는 것
광흥창에서 수업을...
이런 분들은 필라테스 ‘꼭’ 하셔야 합니다
광흥창 필라테스가 말하는 필라테스 해야 하는 필수 유형
운동을 열심히 하고 있는데
✔ 허리는 계속 아프고✔ 자세는 더 망가지고✔ 몸 라인은 그대로라면
지금 운동 방식이 맞지 않을...
광흥창 필라테스, 허리 통증 줄이는 핵심은 ‘중립 척추 코어 운동’💙
최근 스마트폰 사용 증가와 장시간 앉아있는 생활습관으로 인해 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다.
특히 나이와 관계없이 직장인, 학생, 주부까지 허리 통증을 경험하는 경우가 많아지면서...
광흥창 필라테스, 무너진 발아치 살리는 발가락 운동… “발이 바뀌면 몸이 달라집니다”
조금만 걸어도 발바닥이 아프거나 다리가 쉽게 피로해지는 경험을 하는 사람들이 적지 않다.
이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 발아치(Arch) 기능이 약해졌기 때문일 수도 있다.
서울 마포구 광흥창역...
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광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임이 ‘평생 습관’으로… “척추와 코어 사용법이 중요”
목과 허리, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다. 최근에는 연령이나 성별과 관계없이 통증 관리와 자세 개선을 목적으로 필라테스를 찾는 경우도...
광흥창 필라테스, 여름 몸매 준비는 체중보다 ‘라인’… “필라테스로 건강하고 탄탄하게”
기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트와 체형 관리에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 이 시기 필라테스를 처음 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 키·몸무게라도 라인이 달라지는 이유”
같은 키와 몸무게라고 해서 같은 체형으로 보이는 것은 아니다. 체지방과 근육량은 물론 어깨와 척추, 골반의 정렬 상태에 따라 눈으로 보이는 바디라인에는 상당한 차이가 나타날...
광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임… 평생의 운동 습관으로 이어진다
허리나 목, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다.
특히 운동 경험이 부족하거나 과거 통증을 경험했던 사람들은 단순히 운동량을 늘리는 것보다 몸을...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 체중도 몸의 정렬에 따라 다르게 보인다”
같은 키와 몸무게라도 체형과 근육량에 따라 몸의 인상은 크게 달라질 수 있다.
예를 들어 같은 165cm, 60kg이라도 한 사람은 걷기나 러닝만 하고, 다른 사람은 필라테스와...
광흥창 필라테스, 통증 개선·체형 교정 잘하는 곳의 기준은?… “치료보다 중요한 건 이후의 움직임”
필라테스를 처음 시작하는 사람들이 센터에서 자주 묻는 질문이 있다.
“필라테스를 하면 목디스크나 허리디스크가 없어지나요?”“정말 체형 교정이 되나요?”
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에...