서울 마포구 광흥창 일대에서 필라테스에 대한 관심이 높아지는 가운데, 매트 필라테스와 기구 필라테스 중 어떤 운동을 선택해야 할지 고민하는 이들이 늘고 있다.
광흥창에 위치한 *스파인 필라테스*는 최근 “운동 목적과 신체 상태에 따라 적합한 방식이 달라진다”며 올바른 선택의 중요성을 강조했다.
■ 매트 필라테스, 기본 체력과 코어 강화에 효과
매트 필라테스는 별도의 대형 기구 없이 매트 위에서 자신의 체중을 활용해 진행하는 운동 방식이다. 링, 밴드, 폼롤러 등 소도구를 활용하기도 하지만 기본적으로는 신체 움직임 자체에 집중한다.
전문가들은 매트 필라테스의 가장 큰 장점으로 코어 근육 강화와 전신 밸런스 향상을 꼽는다. 공간 제약이 적고 비용 부담이 상대적으로 낮아 입문자들에게 적합하다는 평가다.
특히
•필라테스를 처음 접하는 초보자
•기초 체력 향상이 필요한 경우
•집에서도 운동을 병행하고 싶은 경우
매트 필라테스가 효과적인 선택이 될 수 있다.
■ 기구 필라테스, 체형 교정과 재활에 강점
반면 기구 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 전용 기구를 활용해 진행된다. 기구에 장착된 스프링의 저항과 보조 기능을 통해 보다 정밀한 동작 수행이 가능하다.
전문가들은 기구 필라테스의 장점으로
•근육 자극 강도 조절의 용이성
•체형 교정 및 비대칭 개선
•부상 이력이 있는 회원의 안전한 운동 가능성
등을 꼽는다.
요통이나 디스크 등 재활 목적이 있거나, 보다 전문적이고 체계적인 수업을 원하는 경우 기구필라테스가 적합하다는 설명이다.
■ “목적에 맞는 선택이 가장 중요”
관계자는 “입문자라면 매트로 기본기를 다진 후 기구 수업으로 확장하는 방법도 좋다”며 “반대로 통증이나 체형 불균형이 있다면 처음부터 기구 수업을 통해 전문가의 지도를 받는 것이 효과적일 수 있다”고 전했다.
이어 “회원 개개인의 목적과 신체 상태를 고려한 상담을 통해 맞춤형 수업을 제안하고 있다”고 덧붙였다.
필라테스가 대중화되면서 선택의 폭은 넓어졌지만, *결국 중요한 것은 ‘나에게 맞는 방식’*이라는 점을 전문가들은 강조한다.
