근육통, 무조건 쉬는게 답일까요?
안녕하세요!광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
운동 제대로 한 다음날…
👉 앉을 때 끙👉 계단 내려갈 때 끙👉 웃다가도 끙
이런 근육통 한 번쯤 다 겪어보셨죠?...
필라테스 코치가 직접 써보고 추천하는 바디 관리템 🦵🏻
안녕하세요!광흥창에서 체형교정과 재활 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 ❗광고 없이❗코치들이 **직접 써보고 괜찮았던 “찐템”**만 정리해드립니다.
🟢 1. 요가링 (종아리 부종 핵심템)
👉 효과
✔ 종아리 부종 감소✔ 혈액순환...
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
광흥창 필라테스 💙
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 자세 교정과 체형 개선을 돕고 있는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 폼롤러 하나로👉 굽은 등 + 말린 어깨 + 등...
나에게 맞는 운동, 따로 있습니다
광흥창 필라테스가 알려주는 운동 선택 가이드
운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 하는 고민👉 “헬스? 필라테스? 뭐가 나한테 맞지?”
정답은 하나입니다.👉 목적 + 몸 상태에 따라...
밴드 하나면 충분합니다
집에서 끝내는 힙업 루틴🔥
헬스장 갈 시간 없고,
기구 없어서 운동 못한다는 말—이제 그만.
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“밴드 하나만 있어도 힙라인은 충분히 만들 수 있다”고...
모든 운동의 시작은 ‘코어’입니
광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고✔ 자세가 무너지고✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인...
발아치가 무너지면 몸 전체가 무너집니다
광흥창 필라테스가 알려주는 발 건강 핵심
6많은 사람들이 허리, 어깨는 신경 쓰지만
👉 발은 거의 신경 쓰지 않습니다.
하지만 광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“발아치는 몸 전체...
일어나자마자 3분, 몸이 달라집니다
침대에서 바로 하는 모닝 스트레칭
아침마다
✔ 몸이 무겁고✔ 허리가 뻐근하고✔ 일어나기 싫은 이유
단순 피로가 아니라👉 굳어있는 몸 때문일 가능성이 크다.
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인 필라테스**는“아침...
이런 분들은 필라테스 ‘꼭’ 하셔야 합니다
광흥창 필라테스가 말하는 필라테스 해야 하는 필수 유형
운동을 열심히 하고 있는데
✔ 허리는 계속 아프고✔ 자세는 더 망가지고✔ 몸 라인은 그대로라면
지금 운동 방식이 맞지 않을...
앉아있는 당신을 위한 5분 스트레칭
직장인·학생 필수 루틴, 광흥창 필라테스가 알려드립니다
하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인과 학생들.목이 뻐근하고 어깨가 말리며 허리까지 불편해지는 경험, 익숙하지 않으신가요?
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인...
Latest article
광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임이 ‘평생 습관’으로… “척추와 코어 사용법이 중요”
목과 허리, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다. 최근에는 연령이나 성별과 관계없이 통증 관리와 자세 개선을 목적으로 필라테스를 찾는 경우도...
광흥창 필라테스, 여름 몸매 준비는 체중보다 ‘라인’… “필라테스로 건강하고 탄탄하게”
기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트와 체형 관리에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 이 시기 필라테스를 처음 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 키·몸무게라도 라인이 달라지는 이유”
같은 키와 몸무게라고 해서 같은 체형으로 보이는 것은 아니다. 체지방과 근육량은 물론 어깨와 척추, 골반의 정렬 상태에 따라 눈으로 보이는 바디라인에는 상당한 차이가 나타날...
광흥창 필라테스, 한 번 제대로 배운 움직임… 평생의 운동 습관으로 이어진다
허리나 목, 어깨 등 크고 작은 불편함을 계기로 필라테스를 시작하는 사람들이 많다.
특히 운동 경험이 부족하거나 과거 통증을 경험했던 사람들은 단순히 운동량을 늘리는 것보다 몸을...
광흥창 필라테스, 체형 교정에는 필라테스… “같은 체중도 몸의 정렬에 따라 다르게 보인다”
같은 키와 몸무게라도 체형과 근육량에 따라 몸의 인상은 크게 달라질 수 있다.
예를 들어 같은 165cm, 60kg이라도 한 사람은 걷기나 러닝만 하고, 다른 사람은 필라테스와...
광흥창 필라테스, 통증 개선·체형 교정 잘하는 곳의 기준은?… “치료보다 중요한 건 이후의 움직임”
필라테스를 처음 시작하는 사람들이 센터에서 자주 묻는 질문이 있다.
“필라테스를 하면 목디스크나 허리디스크가 없어지나요?”“정말 체형 교정이 되나요?”
서울 마포구 광흥창역 인근 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에...