광흥창 필라테스가 알려주는 발 건강 핵심
6많은 사람들이 허리, 어깨는 신경 쓰지만
👉 발은 거의 신경 쓰지 않습니다.
하지만 광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는
“발아치는 몸 전체 정렬의 시작점”이라고 강조합니다.
■ 발아치가 무너지면 생기는 문제
① 발바닥 통증
✔ 오래 걷기만 해도 발이 아픔
✔ 피로 누적 증가
👉 충격을 흡수해야 할 아치 기능 저하
② 신체 정렬 무너짐
✔ 발목 → 무릎 → 골반까지 영향
✔ 체형 불균형 발생
👉 하체 운동 효과도 떨어짐
③ 질환 발생 가능
✔ 족저근막염
✔ 무지외반증
✔ 발목 염증
👉 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있음
■ 무너진 발아치, 다시 세우는 방법
① 수건 잡기 운동
- 발가락으로 수건 끌어오기
- TV 보면서도 가능
👉 발바닥 근육 활성화
② 엄지 발가락 컨트롤
- 엄지 들고 내리기 반복
- 처음엔 잘 안 되는 게 정상
👉 안 쓰던 근육 깨우기
③ 3포인트 지면 누르기
✔ 엄지 발가락 아래
✔ 새끼 발가락 쪽
✔ 뒤꿈치
👉 이 3점을 바닥에 눌러 서기
👉 핵심
발아치는 ‘들어 올리는 것’
■ 진짜 중요한 포인트
운동 10분보다
👉 평소 서있는 자세 10시간이 더 중요합니다.
✔ 버스 기다릴 때
✔ 엘리베이터 앞
✔ 양치할 때
👉 계속 발을 인지해야 변화가 생깁니다
■ 결론
발은 단순한 ‘지지대’가 아니라
👉 몸의 시작점입니다.
발아치 하나만 바뀌어도
✔ 자세
✔ 통증
✔ 운동 효과
👉 전부 달라집니다.
지금 서있는 자세,
한 번만 내려다보세요.
당신의 발이
몸을 어떻게 쓰고 있는지 알려줍니다. 🦶
