광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고
✔ 자세가 무너지고
✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.
👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는
“코어는 선택이 아니라 모든 움직임의 기본”이라고 강조합니다.
■ 코어가 중요한 이유
① 척추·골반 안정화
코어는
👉 척추와 골반을 잡아주는 ‘중심 근육’
✔ 자세 유지
✔ 허리 보호
👉 코어가 약하면 자세가 바로 무너짐
② 몸의 중심 역할
모든 움직임은
👉 코어에서 시작됩니다.
✔ 팔, 다리 움직임
✔ 운동의 시작점
👉 코어 없이 움직이면
👉 힘이 분산되고 비효율 발생
③ 부상 예방
코어가 약하면
✔ 복부 대신 허리를 사용
👉 결과
✔ 허리 과신전
✔ 허리 통증
✔ 운동 중 부상
특히 하체 운동할 때
👉 코어 없으면 거의 100% 허리 개입
④ 호흡 + 균형 개선
코어는 단순 근육이 아니라
👉 호흡과도 연결됩니다.
대표적으로
👉 횡격막 호흡
✔ 폐활량 증가
✔ 자세 안정
✔ 운동 효율 상승
⑤ 운동 난이도 자체를 바꾼다
같은 운동도
✔ 코어 있으면 → 쉬움
✔ 코어 없으면 → 힘듦
👉 결국 운동의 ‘질’을 결정하는 요소
■ 코어 약한 사람 특징
✔ 복근 운동하면 허리 아픔
✔ 자세 오래 유지 못함
✔ 운동할수록 통증 증가
👉 이 중 하나라도 해당되면
코어부터 잡아야 합니다
■ 결론
코어는
👉 복근이 아니라 ‘몸의 중심 시스템’
✔ 자세
✔ 움직임
✔ 통증
✔ 운동 효과
👉 전부 코어에서 시작됩니다.
운동을 바꾸기 전에
👉 코어부터 바꾸세요.
몸이 완전히 달라집니다. 🔥
