집에서 하는 미니볼 필라테스 루틴
광흥창 필라테스가 알려주는 홈트 코어 운동
바쁜 일정으로 센터 방문이 어려운 날, 집에서도 충분히 코어를 강화할 수 있다.광흥창 지역에서 소수 정예 수업을 운영 중인 **스파인...
일어나자마자 3분, 몸이 달라집니다
침대에서 바로 하는 모닝 스트레칭
아침마다
✔ 몸이 무겁고✔ 허리가 뻐근하고✔ 일어나기 싫은 이유
단순 피로가 아니라👉 굳어있는 몸 때문일 가능성이 크다.
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인 필라테스**는“아침...
광흥창 필라테스가 알려주는 미니볼 필라테스 루틴
집에서도 가능한 코어 운동
집에서도 간단한 도구만 있으면 코어와 하체를 동시에 강화할 수 있다.광흥창 지역에서 소수 정예 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는 매트와 미니볼을 활용한...
필라테스 초보를 위한 설명서📖
광흥창 필라테스에서 시작하는 첫 걸음
필라테스를 처음 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 고민,
👉 “뭘 준비해야 하지?”👉 “어떻게 해야 제대로 하는 걸까?”
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인...
“남성도 필라테스 한다”… 광흥창 3:1 맨즈 그룹필라테스 관심 증가
최근 건강 관리와 체형 교정에 대한 관심이 높아지면서 남성들 사이에서도 필라테스 수요가 꾸준히 증가하고 있다. 과거 여성 중심 운동이라는 인식이 강했던 필라테스가 재활, 체형...
제니 어깨, 운동으로 만들 수 있을까?
광흥창 필라테스가 알려주는 상체 루틴
일자 어깨, 매끈한 승모근 라인.많은 사람들이 “타고나야 된다”고 생각하지만, 전문가들은 운동으로 충분히 개선 가능하다고 말한다.
광흥창에서 필라테스 수업을 운영 중인 **스파인...
광흥창 허리디스크, 운동해도 될까?
광흥창 허리디스크, 운동해도 될까?
전문가 “운동은 선택 아닌 필수… 올바른 패턴이 핵심”
최근 기온이 급격히 떨어지면서 허리 통증을 호소하는 시민들이 늘고 있다. 특히 장시간 앉아서 근무하는...
모든 운동의 시작은 ‘코어’입니
광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고✔ 자세가 무너지고✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인...
앉아있는 당신을 위한 5분 스트레칭
직장인·학생 필수 루틴, 광흥창 필라테스가 알려드립니다
하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인과 학생들.목이 뻐근하고 어깨가 말리며 허리까지 불편해지는 경험, 익숙하지 않으신가요?
광흥창에서 수업을 운영 중인 **스파인...
이런 분들은 필라테스 ‘꼭’ 하셔야 합니다
광흥창 필라테스가 말하는 필라테스 해야 하는 필수 유형
운동을 열심히 하고 있는데
✔ 허리는 계속 아프고✔ 자세는 더 망가지고✔ 몸 라인은 그대로라면
지금 운동 방식이 맞지 않을...
Latest article
필라테스 코치가 직접 써보고 추천하는 바디 관리템 🦵🏻
안녕하세요!광흥창에서 체형교정과 재활 중심으로 수업하는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 ❗광고 없이❗코치들이 **직접 써보고 괜찮았던 “찐템”**만 정리해드립니다.
🟢 1. 요가링 (종아리 부종 핵심템)
👉 효과
✔ 종아리 부종 감소✔ 혈액순환...
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
광흥창 필라테스 💙
등 라인이 매끈해지는 폼롤러 루틴
안녕하세요!
광흥창에서 자세 교정과 체형 개선을 돕고 있는**스파인 필라테스**입니다 😊
오늘은 폼롤러 하나로👉 굽은 등 + 말린 어깨 + 등...
나에게 맞는 운동, 따로 있습니다
광흥창 필라테스가 알려주는 운동 선택 가이드
운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 하는 고민👉 “헬스? 필라테스? 뭐가 나한테 맞지?”
정답은 하나입니다.👉 목적 + 몸 상태에 따라...
밴드 하나면 충분합니다
집에서 끝내는 힙업 루틴🔥
헬스장 갈 시간 없고,
기구 없어서 운동 못한다는 말—이제 그만.
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“밴드 하나만 있어도 힙라인은 충분히 만들 수 있다”고...
모든 운동의 시작은 ‘코어’입니
광흥창 필라테스가 말하는 핵심 원리🔥
운동을 열심히 하는데
✔ 허리가 자주 아프고✔ 자세가 무너지고✔ 운동 효과가 느껴지지 않는다면
문제는 대부분 하나입니다.👉 코어 부족
광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인...
발아치가 무너지면 몸 전체가 무너집니다
광흥창 필라테스가 알려주는 발 건강 핵심
6많은 사람들이 허리, 어깨는 신경 쓰지만
👉 발은 거의 신경 쓰지 않습니다.
하지만 광흥창에서 수업을 진행 중인 **스파인 필라테스**는“발아치는 몸 전체...