최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하려는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 어떤 운동이 내 몸에 맞을지 고민하는 사람들도 많다.
실제로 운동은 누구에게나 필요하지만 몸 상태와 목적에 맞지 않는 운동을 무리하게 진행할 경우 오히려 통증이나 부상을 유발할 수도 있다.
서울 마포구 광흥창역 인근에 위치한 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 “연령과 체형, 운동 경험에 관계없이 누구나 안전하게 시작할 수 있는 운동으로 필라테스를 추천한다”고 전했다.
산전·산후부터 학생, 운동 초보까지 다양한 회원들이 찾는 이유
센터 측은 “필라테스는 개인의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있어 남녀노소 누구나 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점”이라고 설명했다.
특히 기구의 스프링 저항과 다양한 소도구를 활용해 운동 난이도를 세밀하게 조절할 수 있어 초보자도 부담 없이 접근할 수 있다.
몸의 근본을 바꾸는 속근육 운동
복부와 골반, 척추를 안정적으로 지지하는 코어 근육이 활성화되면 자세 개선과 움직임의 효율 향상, 통증 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
전문가들은 “몸의 중심이 안정되어야 다른 운동도 안전하게 할 수 있다”며 필라테스를 모든 운동의 기초로 꼽기도 한다.
허리디스크와 목디스크, 체형 불균형 관리에도 도움
목디스크, 허리디스크, 척추측만증 등 근골격계 질환을 경험한 사람들에게도 필라테스는 재활 운동의 한 방법으로 많이 활용된다.
필라테스는 몸통의 안정성을 우선시하며 무리한 충격 없이 움직임을 회복시키는 데 초점을 맞추기 때문에 치료 이후 관리 운동으로도 추천된다.
다만 통증이나 질환의 정도에 따라 운동 방법이 달라질 수 있어 전문적인 평가와 개인별 맞춤 접근이 중요하다.
운동 초보도 재미있게 시작할 수 있는 운동
운동 경험이 없는 사람들에게 필라테스가 꾸준히 사랑받는 이유 중 하나는 다양한 기구와 소도구를 활용해 재미있게 운동할 수 있기 때문이다.
리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 여러 기구를 통해 같은 동작도 색다르게 경험할 수 있으며 몸의 움직임과 근육 사용법을 자연스럽게 익힐 수 있다.
재활 기반 필라테스로 회원 맞춤 수업 진행
1:1 개인 수업과 3:1 소규모 그룹 수업을 통해 운동 초보자부터 산전·산후 회원, 체형 교정과 통증 개선이 필요한 회원들까지 맞춤형 수업을 진행하고 있다.
센터 관계자는 “필라테스는 특정 사람만을 위한 운동이 아니라 누구나 자신의 몸 상태에 맞춰 안전하게 시작할 수 있는 운동”이라며 “회원들이 오래 건강하게 움직일 수 있도록 꾸준히 연구하고 좋은 수업을 제공하겠다”고 전했다. 💙
