최근 필라테스를 시작하는 사람들 사이에서 가장 많이 나오는 질문 중 하나는 바로 “개인 수업이 좋을까, 그룹 수업이 좋을까?”이다.

실제로 많은 회원들이 필라테스를 시작하기 전 비용과 운동 효과를 고민하며 어떤 수업을 선택해야 할지 어려워한다.

광흥창역 인근에 위치한 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 이에 대해 “개인 수업과 그룹 수업은 경쟁 관계가 아니라 서로 보완하는 관계”라고 설명한다.

운동 초보라면 3:1 그룹 수업도 충분히 효과적

스파인 필라테스에 따르면 운동 경험이 적거나 체형 교정, 다이어트, 기초 체력 향상이 목적이라면 3:1 소규모 그룹 수업만으로도 충분한 효과를 기대할 수 있다.

특히 그룹 수업은 다양한 움직임을 경험할 수 있고 꾸준히 운동하는 습관을 만들기 좋다는 장점이 있다.

또한 소규모 그룹 수업은 회원별 자세 교정과 티칭이 가능해 일반 다대일 그룹 수업보다 높은 운동 효율을 제공한다.

하지만 개인 수업이 먼저 필요한 경우도 있다

반면 개인 수업이 먼저 필요한 경우도 있다.

✔ 허리, 목, 어깨 통증이 반복되는 경우

✔ 관절 가동범위가 많이 제한된 경우

✔ 산후 회복이 필요한 경우

✔ 좌우 비대칭이 심한 경우

✔ 특정 동작 수행이 어려운 경우

이러한 회원들은 개인 수업을 통해 현재 몸 상태를 먼저 파악하고 움직임 패턴을 교정하는 과정이 필요하다.

전문가들은 몸 상태가 준비되지 않은 상태에서 그룹 수업에 참여하면 운동 효율이 떨어질 수 있다고 설명한다.

체형 분석을 통한 맞춤형 운동 프로그램

광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 인바디와 모티피지오 체형분석기를 활용해 회원들의 현재 상태를 분석하고 있다.

정면, 측면, 후면 촬영을 통해

✔ 좌우 비대칭

✔ 골반 기울어짐

✔ 어깨 높이 차이

✔ 체중 분배

✔ 걸음걸이 패턴

등을 확인할 수 있다.

이를 바탕으로 회원 개개인에게 적합한 운동 방향과 목표를 설정한다.

개인 수업과 그룹 수업의 가장 이상적인 조합

스파인 필라테스는 개인 수업과 그룹 수업을 각각 다음과 같은 목적으로 활용하고 있다.

1:1 개인 수업

• 체형 분석 및 평가
• 통증 개선
• 재활 운동
• 관절 가동범위 향상
• 빠른 체형 교정
• 맞춤형 핸즈온

3:1 그룹 수업

• 운동 습관 형성
• 근력 및 코어 강화
• 체형 유지
• 다양한 기구 경험
• 비용 대비 높은 효율
• 지속적인 운동 루틴 형성

센터 관계자는 “개인 수업으로 몸의 기본기를 만들고 그룹 수업으로 꾸준히 관리하는 방식이 가장 만족도가 높다”고 설명했다.

회원의 몸 상태에 맞는 수업이 가장 중요

광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 회원에게 무조건 비싼 프로그램을 권하기보다 현재 몸 상태와 목표에 맞는 방향을 제안하는 것을 원칙으로 하고 있다.

센터 측은 “어떤 회원은 그룹 수업만으로도 충분하고, 어떤 회원은 개인 수업이 먼저 필요할 수 있다”며 “중요한 것은 회원에게 가장 적합한 방법을 찾는 것”이라고 밝혔다.

한편 광흥창 필라테스 스파인 필라테스는 광흥창역 인근에서 재활 필라테스, 체형교정, 산전·산후 필라테스, 다이어트 프로그램을 운영하고 있으며, 1:1 개인레슨과 3:1 소규모 그룹수업을 통해 회원 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고 있다. 💙