광흥창에서 재활과 체형교정을 중심으로 수업하는
**스파인 필라테스**입니다 💙
오늘은 회원님들이 정말 많이 물어보시는 질문!
👉 “필라테스 하면서 다른 운동 같이 해도 되나요?”
👉 “무슨 운동이랑 같이 하면 제일 좋아요?”
에 대해 알려드릴게요 😊
사실 필라테스는
✔ 몸의 정렬
✔ 코어 안정화
✔ 움직임의 기본
을 만들어주는 운동이라
🚶♀️ 1. 걷기 & 파워워킹
👉 걷기로 순환과 체력까지!
특히
✔ 거북목
✔ 골반 틀어짐
✔ 오래 앉아있는 직장인
분들은
“바르게 걷는 것”만으로도 몸이 정말 많이 바뀝니다.
🔥 추천 포인트
- 지방 연소
- 하체 순환 개선
- 체력 증가
- 붓기 감소
✔ 필라테스 + 파워워킹 조합은
다이어트 & 체형라인 시너지 최고💙
🧘🏻♀️ 2. 요가
요가 = 이완 + 호흡
이렇게 서로 부족한 부분을 채워주는 느낌이에요✨
✔ 필라테스로 몸의 중심 잡고
✔ 요가로 유연성과 이완까지
특히
스트레스 많고 몸 긴장 심한 분들께 정말 추천드립니다😊
🏊🏻 3. 수영
👉 저충격 전신운동!
관절 부담은 적고
전신 근육 + 심폐지구력을 함께 사용할 수 있어요🔥
특히 필라테스로 만든
✔ 척추 정렬
✔ 코어 안정화
를 물속에서도 유지하면
몸의 부담 없이 정말 효율적인 운동이 된답니다💙
🏋️ 4. 웨이트 트레이닝
필라테스만으로는“근육 크기 증가”에는 한계가 있을 수 있어요!
그래서
✔ 근력 향상
✔ 근비대
✔ 체력 증가
를 원하신다면
웨이트와 병행 추천🔥
특히 필라테스를 하면
웨이트할 때도
✔ 허리 덜 아프고
✔ 코어 잘 잡히고
✔ 자세 무너짐 감소
효과를 정말 많이 느끼게 된답니다😊
💡 결국 핵심은 이거예요
필라테스는
👉 “몸의 기본 세팅”
다른 운동은
👉 “체력 / 근력 / 순환 보강”
이라고 생각하시면 이해가 쉬워요💙
✔ 이런 분들께 추천
✔ 운동 오래 하고 싶은 분
✔ 부상 없이 운동하고 싶은 분
✔ 몸 라인 예쁘게 만들고 싶은 분
✔ 운동 효율 높이고 싶은 분
💙 스파인 필라테스 코치 한마디
운동은 하나만 잘한다고 되는게 아니라
“몸을 어떻게 쓰느냐”가 정말 중요해요.
필라테스로
몸의 중심과 정렬을 먼저 만들면
어떤 운동을 하더라도 훨씬 안전하고 효율적으로 할 수 있답니다 😊
오늘도
**스파인 필라테스**와 함께
건강하고 오래 움직이는 몸 만들어봐요🔥
